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¿Cómo alcanzar el peso ideal sin morir de hambre?

Aunque parezca cliché, la realidad es que sólo una buena alimentación y ejercicio te pueden llevar a tener un peso ideal.

Sin embargo, estamos conscientes de que nuestro estilo de vida es muy sedentario, por lo que en ocasiones se necesita una “ayudadita”, pues según los resultados de la última Encuesta Nacional de Salud y Nutrición, el 71.3% de la población padecen obesidad y sobrepeso.

El sedentarismo, la enfermedad del siglo 21

 El sedentarismo es un problema de salud que ya tiene la mitad de los mexicanos, pues desde hace años los horarios de trabajo y distancias no nos permiten activarnos como el cuerpo necesita.

Algunas estadísticas aseguran que nuestro país cerca del 52% de sus habitantes no realiza ninguna actividad física, por lo que en su mayoría padece de sobrepeso.

De las tres principales ciudades del país, Monterrey es donde se reporta una mayor actividad física entre la población.

Qué dice la cerilla de oídos de tu salud

No es lo más agradable del mundo, pero tu propia cerilla de oídos puede decirte un poco de lo que sucede en tu interior. Como sabrás, el color y consistencia de tu orina, popó, saliva y moco ofrecen señales de posibles problemas de salud… y lo mismo sucede con esa cosa amarilla que sale de tus oídos.

Y no te preocupes, esta cerilla tampoco es que te diga mucho como tus mocos, pero a pesar de ello, no debería pasar completamente desapercibida.

¿Por qué te está saliendo sarpullido?

El sarpullido es muy confuso; a veces aparece y desparece de la nada… pero también es súper común, pues afectan al 20% de las personas en algún punto de sus vidas. Y aunque la causa principal sean las alergias, a veces está ahí por razones completamente diferentes y, a veces, peligrosas.

• Ciertos medicamentos: Antiinflamatorios sin esteroides (como la aspirina e ibuprofeno), opiosos como la morfina y antibióticos como la penicilina, todos pueden provocar salpullido. Usualmente, después de una hora de haber tomado el medicamento, el salpullido aparece.

Seis cosas que nunca debes hacer antes de dormir

Dormir. Todos lo necesitamos, pero no siempre lo hacemos bien.

Aunque la mayoría cree que dormir ocho horas es dormir bien, hay estudios que afirman que la cantidad de horas no es tan importante, como la calidad de ellas. La falta del sueño correcto incrementa el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón, cáncer, obesidad y hasta suben los niveles de mortalidad.

Y aunque no podemos evitar lo que hacemos mientras dormimos, sí podemos poner atención a lo que hacemos antes de ir a dormir, que también podría afectar nuestro sueño.

Cómo evitar picaduras de mosquitos

El mosquito es el “animal” e insecto más peligroso del mundo. No pueden imaginarse los cientos y miles de personas que mueren al día por culpa del Dengue, y ahora, con el gran incremento de casos de Zika y Chingakuya, es más que importante conocer las medidas preventivas.

1. Repelente de mosquitos: ¡Obvio! La mejor forma de evitar picaduras, es con un repelente de mosquito, pero ojo, no cualquier repelente, pues debe tener los ingredientes adecuados, como:

Calma el reflujo en un 2X3

Esta semana, es sin duda, un previo para los días más importantes de los mexicanos, es por ello que si quieres comenzar con el pie derecho los días patrios tienes que cuidarte si tienes un reflujo recurrente. Así que aquí te dejamos unos tips.

1.- Cambia tu manera de comer. Come porciones pequeñas, esto mejorará tu reflujo gástrico; procura comer lentamente, porque así los alimentos se digieren más fácil y rápidamente, lo cual dejará menos comida en el estómago, cosa que añade presión en él.

Cinco beneficios de dormir temprano

A muchos nos pasa: pese a que sabemos que tenemos que levantarnos temprano, nos desvelamos con esa serie que tanto nos gusta en Netflix o en otras actividades. Lo único que esto genera es que no rindas en el día. Acostarte temprano es lo mejor que le puedes hacer a tu cuerpo y te decimos por qué.

1) Mejora tu humor. No nos hagamos, cuando suena la alarma rezongamos para dormir más, si esto no sucede empezamos el día de malas. Dormir plenamente te ayudará a mantener una mejor actitud.

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