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Botanas nocturnas para dormir como un bebé

 

Es normal tener un poco de hambre antes de dormir, pero ¿está bien comer algo antes de ir a la cama? Bueno, mientras no te comas unas enmoladas gigantes, la respuesta es sí. 

Y es que obviamente comer algo pesado te va a hacer daño, pero lo que no sabes es que hay ciertos alimentos que podrían ayudarte a dormir mejor, pues no solo te quitarán el hambre durante toda la noche, sino que también evitarán que hayan cambios en tus niveles de azúcar mientras duermes.

Suplementos de Vitamina D, ¿valen la pena?

En el mundo de la nutrición, los suplementos son un territorio arriesgado. Aunque sí es importante que nos aseguremos de obtener los nutrientes, vitaminas y minerales que necesitamos, es obvio que son más poderosos si vienen de nuestros alimentos, no de diferentes pastillas.

Sin embargo, hay una vitamina en particular que es difícil de obtener por nuestra cuenta: la vitamina D, también conocida como la vitamina del sol. Si no puedes estar fuera o vives en lugar con poco sol, ¿sería buena tomar suplementos?

Personas que no pueden orientarte para bajar de peso

Cuando estés lista para hacer un cambio de estilo de vida, es decir, bajar de peso, es muy recomendable que pidas ayuda a un profesional. Desafortunadamente, aquellas chicas que son principiantes, podrían elegir a la persona incorrecta.

Es de esta forma que muchas personas se vuelven víctimas de programas, compañías y hasta profesionales que les prometen bajar 2 kilos a la semana, cuando realmente no tienen la experiencia ni los conocimientos para llevarlas a esa meta.

¿Dónde se origina la obesidad?

Durante mucho tiempo se llegó a pensar que la única causa de la obesidad era el consumo excesivo de alimentos.

Hoy en día sabemos que se trata de un padecimiento mucho más complejo que ha aumentado conforme pasa el tiempo llegando a ser considerado una epidemia mundial por la Organización Mundial de la Salud (OMS).

10 mitos acerca del gluten

Luego de que algunas personas famosas hicieron pública su dieta libre de gluten hace algún tiempo, se generó una moda y tendencia en este sentido que permitió que se crearan falsas creencias como la pérdida de peso y una mejor alimentación si se dejaba de consumir esta proteína; sin embargo, algunos estudios ya están derribando estos mitos.

Cinco alimentos que borran un día de comida poco saludable

Te saltaste el desayuno, tuviste una mañana loca y de repente decidiste comer un platote de comida china. Un día así podría resultar en un vientre inflamado, gastritis, flojera y mucha, mucha culpa. Afortunadamente la ciencia está de tu lado y ha descubierto que ciertos alimentos podrían revertir el daño hecho por aquellos que no pudiste evitar durante el día.

Tips de alimentación para mantenerte en forma

Muchas veces buscamos un secreto, tip o fórmula mágica para mantener la línea. No hay una regla como tal pero existen pequeños hábitos saludables que realizados de forma constante y consistente te ayudarán a mantenerte en forma. 

Modérate: En la cuenta de calorías todo va sumando. Ser moderado es un factor indiscutible para mantenerte en forma. Es posible disfrutar de todo los alimentos en la cantidad adecuada y gozar del placer de la comida y la salud al mismo tiempo.

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